BIG3共通 【BIG3共通】多忙な人が最短で強くなる方法～練習効率最大化編～
多忙な人が最短で強くなるには「時間捻出」と「トレーニング効率の最大化」が必須です。
今回の記事では「トレーニング効率の最大化」に注目し、具体的に何をすれば「トレーニング効率の最大化」ができるのかを３つのパートに分けて書いています。
筋トレ
BIG3共通 
モチベーション 最強リフター達から学ぶ極意～山下保樹選手編～
BIG3の伸ばし方、強さの秘訣を日本屈指のリフターから学ぶ記事です。
どのような経緯で強くなっていき、強さの秘訣は何なのかを解剖していきます。
BIG3、ベンチプレスを強化したい方、必見です！
モチベーション 【BIG3共通】多忙な社会人が最短で強くなる方法～時間捻出編～
多忙なサラリーマンが最短で強くなる方法は２つあります。
方法の１つである時間捻出をいかにして実現するかを具体的に書いています。
忙しいトレーニー、必見です。
ベンチプレス 【ベンチプレス】100㎏達成する方法～メニュー編～
4年前ベンチプレス70㎏だった私が135㎏まで伸ばした経験を基に、誰でもベンチプレス100㎏を達成できる方法を紹介します。
どんなメニューをやるか悩んでいる方や100㎏未満で停滞している方の重量アップに役立つ情報ですので、必見です！
デッドリフト 【デッドリフト】200㎏到達に必須な「ヒンジ」の作り方
この記事では、デッドリフト200㎏到達に必須なヒンジについてご紹介します。
ヒンジがなぜ必要なのか、どうしたらヒンジのあるデッドリフトができるのかを徹底解説しています。
デッドリフトが停滞している方、どんどん伸ばしたい方はぜひ見てみてください！
ベンチプレス 【ベンチプレス】Max5㎏変わるラックアップのテクニック2選
ベンチプレスの挙上重量を伸ばす鍵は「ラックアップ」。
力を無駄にせず最適な受け位置にバーを運ぶことが非常に重要で、本記事ではそれらを実行するためのテクニックを紹介。
Max重量が2.5～5kg変わる可能性があるので、ぜひ見て試してみてください。
BIG3共通 【BIG3共通】トレーニングメニュー以外にこれメモったら重量伸びます
今回は私がBig３500㎏達成に至るまで行ったトレーニングメモの活かし方をご紹介します。
トレーニングメニューだけでメモを終わらせてしまうのは非常にもったいないです。
この記事では具体的に何をメモすべきなのか、それをどう重量更新に繋げるのかを書いています。
スクワット 【スクワット】200㎏達成に至るまで行ったメニューを公開！
今回は私が200㎏達成に至るまで行ったメニューや意識した点をご紹介します。
スクワット200㎏までの伸ばし方は非常にシンプルですが、意識すべき「鉄則」がいくつかあります。
この記事では私の経験から最短で200㎏まで伸ばす方法を具体的にまとめました。
デッドリフト 【デッドリフト】実は重量に直結する「手幅」意識してますか？
デッドリフトに重量を伸ばすうえで軽視されがちな手幅。
実はパフォーマンス向上や怪我予防の観点で手幅は非常に重要です。
この記事では手幅の重要性や具体的な手幅の調整方法をご紹介します。
BIG3共通 【BIG3共通】追い込まないトレーニングで重量UPを目指そう
追い込まないトレーニング＝技を磨くトレーニングを取り入れることでMax重量は伸びます。
理由は、フォームが洗練されるため、適度に疲労が抜きつつ筋肉に刺激が入れられるためです。
この記事では具体的に追い込まないトレーニング方法とその重要性を紹介します。