トレーニング日記

【練習日記】トラブル発生!!!日本グランプリ前日!

こんにちは、リーマンリフターのえむです! いよいよ明日から日本グランプリが始まります!! 今日は東京で仕事があったので、大阪→東京→小田原と移動しました。 大阪から小田原に来たのですが、まず感じたのは寒い!笑 実際最高気...
スクワット

【スクワット】重量アップに不可欠な「力みの防止」

この記事ではスクワットを150㎏、200㎏と伸ばしていきたい方には必須のテクニック「力みの除去」を紹介しています。 具体的にどこの力みをどう取ればよいのか、について知りたい方は必見です!
トレーニング日記

【練習日記】日本グランプリまで残り1週間、ソワソワすっぞ!!

こんにちは、リーマンリフターのえむです! 今年4回目の結婚式に参加するため、実家に帰省しております。 北海道の結婚式は会費制で相場が2万円ほどなんですが、なんで北海道だけその文化なんですかね? さて、今回は私の備忘録として、直...
BIG3共通

【BIG3共通】多忙な人が最短で強くなる方法~練習効率最大化編~

多忙な人が最短で強くなるには「時間捻出」と「トレーニング効率の最大化」が必須です。 今回の記事では「トレーニング効率の最大化」に注目し、具体的に何をすれば「トレーニング効率の最大化」ができるのかを3つのパートに分けて書いています。
モチベーション

最強リフター達から学ぶ極意~山下保樹選手編~

BIG3の伸ばし方、強さの秘訣を日本屈指のリフターから学ぶ記事です。 どのような経緯で強くなっていき、強さの秘訣は何なのかを解剖していきます。 BIG3、ベンチプレスを強化したい方、必見です!
モチベーション

【BIG3共通】多忙な社会人が最短で強くなる方法~時間捻出編~

多忙なサラリーマンが最短で強くなる方法は2つあります。 方法の1つである時間捻出をいかにして実現するかを具体的に書いています。 忙しいトレーニー、必見です。
ベンチプレス

【ベンチプレス】100㎏達成する方法~メニュー編~

4年前ベンチプレス70㎏だった私が135㎏まで伸ばした経験を基に、誰でもベンチプレス100㎏を達成できる方法を紹介します。 どんなメニューをやるか悩んでいる方や100㎏未満で停滞している方の重量アップに役立つ情報ですので、必見です!
デッドリフト

【デッドリフト】200㎏到達に必須な「ヒンジ」の作り方

この記事では、デッドリフト200㎏到達に必須なヒンジについてご紹介します。 ヒンジがなぜ必要なのか、どうしたらヒンジのあるデッドリフトができるのかを徹底解説しています。 デッドリフトが停滞している方、どんどん伸ばしたい方はぜひ見てみてください!
ベンチプレス

【ベンチプレス】Max5㎏変わるラックアップのテクニック2選

ベンチプレスの挙上重量を伸ばす鍵は「ラックアップ」。 力を無駄にせず最適な受け位置にバーを運ぶことが非常に重要で、本記事ではそれらを実行するためのテクニックを紹介。 Max重量が2.5~5kg変わる可能性があるので、ぜひ見て試してみてください。
BIG3共通

【BIG3共通】トレーニングメニュー以外にこれメモったら重量伸びます

今回は私がBig3500㎏達成に至るまで行ったトレーニングメモの活かし方をご紹介します。 トレーニングメニューだけでメモを終わらせてしまうのは非常にもったいないです。 この記事では具体的に何をメモすべきなのか、それをどう重量更新に繋げるのかを書いています。
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