BIG3共通 【BIG3共通】多忙な人が最短で強くなる方法～練習効率最大化編～
多忙な人が最短で強くなるには「時間捻出」と「トレーニング効率の最大化」が必須です。
今回の記事では「トレーニング効率の最大化」に注目し、具体的に何をすれば「トレーニング効率の最大化」ができるのかを３つのパートに分けて書いています。
トレーニング
BIG3共通 
デッドリフト 【デッドリフト】実は重量に直結する「手幅」意識してますか？
デッドリフトに重量を伸ばすうえで軽視されがちな手幅。
実はパフォーマンス向上や怪我予防の観点で手幅は非常に重要です。
この記事では手幅の重要性や具体的な手幅の調整方法をご紹介します。
デッドリフト 【デッドリフト】腰を痛めないフォームに必要な2つの意識
こんにちは、リーマンリフターのえむです！
最近別府温泉への旅行計画をしています。超楽しみです('ω')
アラサーになってからは旅行といえば温泉一択です。
アクティブに海外とか行きまくっている人、体力すげえ・・・といつも思ってます笑...
筋トレ全般 世界陸上から学ぶBIG3停滞脱出のヒント
こんにちは、リーマンリフターのえむです！
世界陸上に関するニュースで、非常に興味深い話がありました！
「胸トレを続けているけど、ベンチがなかなか伸びない・・・」
「スクワットの後にレッグプレスもしているのにスクワットが停滞して...
スクワット 【スクワット】高重量に負けないボトムを作ろう！
こんにちは、リーマンリフターのえむです。
久々にスタバでパソコンを使い、この記事を書いています。
就活時代は良くイキってスタバでES書いてたので、なんだか懐かしい気持ちです笑
今日は最近私がハマっているスクワットの補助種目につ...
ベンチプレス 【ベンチプレス】腕や肩ばかり使って停滞してませんか？
トレーニーの皆さんこんにちは！
リーマンリフターのえむです！
9月下旬になり、ようやく涼しくなってきましたね・・・
そして今みたいなちょうどいい気温の時期ってすぐ終わってしまうの勘弁してほしいです('Д')
ベンチプレスで腕や肩...
モチベーション 筋トレBIG3を強くする本質的方法②～停滞を抜け出そう！～
こんにちは、リーマンリフターのえむです！
最近先輩と話しててふんぞり返るほど爆笑して、背中を痛めました。
なんだか過去爆笑したことって後で思い返すと全然面白くなかったりするのなんなんですかね笑
ほんでこういう思わぬケガって地味に長...
筋トレ全般 筋トレBIG3を強くする本質的方法①～メニューを考えよう～
はじめに
閲覧いただき、ありがとうございます！
「筋トレを始めたけど、スクワットやベンチプレスの練習・強化方法がよくわからない・・・」
「自分がやっている競技に活かすためにBIG3強くなりたい！」
「ベンチプレス100㎏...