BIG3共通

多忙な人が最短で強くなるには「時間捻出」と「トレーニング効率の最大化」が必須です。 今回の記事では「トレーニング効率の最大化」に注目し、具体的に何をすれば「トレーニング効率の最大化」ができるのかを３つのパートに分けて書いています。

今回は私がBig３500㎏達成に至るまで行ったトレーニングメモの活かし方をご紹介します。 トレーニングメニューだけでメモを終わらせてしまうのは非常にもったいないです。 この記事では具体的に何をメモすべきなのか、それをどう重量更新に繋げるのかを書いています。

追い込まないトレーニング＝技を磨くトレーニングを取り入れることでMax重量は伸びます。 理由は、フォームが洗練されるため、適度に疲労が抜きつつ筋肉に刺激が入れられるためです。 この記事では具体的に追い込まないトレーニング方法とその重要性を紹介します。