ベンチプレス

4年前ベンチプレス70㎏だった私が135㎏まで伸ばした経験を基に、誰でもベンチプレス100㎏を達成できる方法を紹介します。 どんなメニューをやるか悩んでいる方や100㎏未満で停滞している方の重量アップに役立つ情報ですので、必見です！

ベンチプレスの挙上重量を伸ばす鍵は「ラックアップ」。 力を無駄にせず最適な受け位置にバーを運ぶことが非常に重要で、本記事ではそれらを実行するためのテクニックを紹介。 Max重量が2.5～5kg変わる可能性があるので、ぜひ見て試してみてください。

ベンチプレスは足の使い方を覚えると一気にMaxが伸びます。 ベンチプレス120㎏以下の方々は特に腕や肩に頼りがちなフォームで、重量停滞が起こります。 この記事では足の重要性や具体的な足の使い方をご紹介します。

こんにちは、リーマンリフターのえむです！ 一日の気温が20～30℃で推移するようになってきました。 快適である反面、あの「Ｇ」がまた活発になるのかと思うと一長一短ですね・・・笑 今回の記事は、 「ベンチプレスをする時にな...

トレーニーの皆さんこんにちは！ リーマンリフターのえむです！ 9月下旬になり、ようやく涼しくなってきましたね・・・ そして今みたいなちょうどいい気温の時期ってすぐ終わってしまうの勘弁してほしいです('Д') ベンチプレスで腕や肩...